{"id":53120,"date":"2019-03-22T11:40:57","date_gmt":"2019-03-22T16:40:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fomatmedical.com\/?p=10596"},"modified":"2019-03-22T11:40:57","modified_gmt":"2019-03-22T16:40:57","slug":"chronic-sleep-deprivation-weekend-catch-up","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/blogs-updates\/chronic-sleep-deprivation-weekend-catch-up\/","title":{"rendered":"Recuperar horas de sue\u00f1o durante el fin de semana no compensa la falta de sue\u00f1o cr\u00f3nica."},"content":{"rendered":"
\n
\n

El estudio revel\u00f3 que dormir m\u00e1s durante el fin de semana no compensaba los efectos nocivos de la falta de sue\u00f1o en el metabolismo del cuerpo.<\/span><\/strong>\u00a0<\/span><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dormir bien por la noche es fundamental para la salud. El sue\u00f1o ayuda al cerebro a funcionar correctamente. La falta de sue\u00f1o adecuado a lo largo del tiempo tambi\u00e9n puede provocar alteraciones en el metabolismo. Estas alteraciones aumentan el riesgo de obesidad y diabetes.<\/span><\/p>\n

Los expertos recomiendan que los adultos duerman al menos 7 horas cada noche. Sin embargo, los estudios han revelado que aproximadamente un tercio de los adultos duerme habitualmente menos de 7 horas. Algunas personas intentan compensar este d\u00e9ficit durmiendo m\u00e1s durante sus d\u00edas libres. Se desconoc\u00eda si esta estrategia pod\u00eda compensar el da\u00f1o causado por la falta de sue\u00f1o durante la semana laboral.<\/span><\/p>\n

Para estudiar los efectos del sue\u00f1o compensatorio en el metabolismo, un equipo de investigadores dirigido por el Dr. Kenneth Wright, Jr., de la Universidad de Colorado, reuni\u00f3 a 36 hombres y mujeres sanos en su laboratorio del sue\u00f1o durante dos semanas. Tras permitirles dormir normalmente durante tres noches, los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos.<\/span><\/p>\n

Al primer grupo se le permiti\u00f3 seguir durmiendo hasta 9 horas por noche. Al segundo se le permiti\u00f3 un m\u00e1ximo de 5 horas de sue\u00f1o por noche durante la duraci\u00f3n del estudio. El tercero simul\u00f3 el \u201csue\u00f1o de recuperaci\u00f3n del fin de semana\u201d. Durmieron un m\u00e1ximo de 5 horas por noche durante 5 d\u00edas, se les permiti\u00f3 dormir hasta tarde durante 2 d\u00edas y luego volvieron a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o durante otros 2 d\u00edas.<\/span><\/p>\n

Los investigadores midieron los patrones alimenticios, el aumento de peso y los cambios en la sensibilidad a la insulina (la capacidad del cuerpo para utilizar la insulina correctamente y controlar los niveles de glucosa en sangre). El estudio fue financiado por el Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) de los NIH, el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) y otros. Los resultados se publicaron el 28 de febrero de 2019 en\u00a0Biolog\u00eda actual<\/em>.<\/span><\/p>\n

La privaci\u00f3n constante del sue\u00f1o distorsion\u00f3 r\u00e1pidamente el metabolismo. En comparaci\u00f3n con las personas que dorm\u00edan normalmente, las que solo dorm\u00edan 5 horas por noche com\u00edan m\u00e1s despu\u00e9s de la cena y aumentaron un promedio de aproximadamente 1.36 kg durante el estudio. La sensibilidad de sus cuerpos a la insulina disminuy\u00f3 en 131 TP3T durante el periodo de dos semanas.<\/span><\/p>\n

El sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n no proporcion\u00f3 ning\u00fan beneficio con respecto a la privaci\u00f3n continua del sue\u00f1o. Aunque se les permiti\u00f3 dormir todo lo que quisieran durante el fin de semana, los participantes del grupo de sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n solo lograron dormir una media de 3 horas m\u00e1s durante 2 noches.<\/span><\/p>\n

El sue\u00f1o adicional durante el fin de semana alter\u00f3 los ritmos corporales de los participantes cuando volvieron a la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Tras el periodo de sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n, eran m\u00e1s propensos a despertarse cuando su ritmo corporal natural a\u00fan favorec\u00eda el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Los participantes del grupo de sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n fueron menos propensos a comer bocadillos por la noche durante el periodo de recuperaci\u00f3n. Sin embargo, volvieron a comer tarde por la noche tan pronto como comenz\u00f3 nuevamente la privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Tambi\u00e9n aumentaron un promedio de aproximadamente 1,3 kg durante el estudio y experimentaron una disminuci\u00f3n de 27% en la sensibilidad a la insulina. Cabe destacar que la sensibilidad a la insulina del h\u00edgado y los m\u00fasculos solo se redujo en el grupo de sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n de fin de semana.<\/span><\/p>\n

\u201cLa conclusi\u00f3n principal de este estudio es que... recuperar el sue\u00f1o durante el fin de semana o dormir m\u00e1s para compensar no parece ser una estrategia eficaz para revertir los trastornos metab\u00f3licos provocados por la falta de sue\u00f1o\u201d, afirma Wright. \u2014Por Sharon Reynolds<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Fuente:<\/strong> Instituto Nacional de Salud<\/a><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El estudio revel\u00f3 que dormir m\u00e1s durante el fin de semana no compensaba los efectos nocivos de la falta de sue\u00f1o en el metabolismo del cuerpo. Dormir bien por la noche es fundamental para la salud. El sue\u00f1o ayuda al cerebro a funcionar correctamente. La falta de sue\u00f1o adecuado durante...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":53259,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[968],"tags":[],"class_list":["post-53120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs-updates"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53120"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53120\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}