{"id":49531,"date":"2024-12-09T20:22:44","date_gmt":"2024-12-09T20:22:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fomatmedical.com\/?p=49531"},"modified":"2026-02-10T22:25:09","modified_gmt":"2026-02-10T21:25:09","slug":"sustainable-ways-to-combat-obesity-in-adults-through-lifestyle-changes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/blogs-updates\/sustainable-ways-to-combat-obesity-in-adults-through-lifestyle-changes\/","title":{"rendered":"Formas sostenibles de combatir la obesidad en adultos mediante cambios en el estilo de vida"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"49531\" class=\"elementor elementor-49531\" wpc-filter-elementor-widget=\"1\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a6d7339 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a6d7339\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9992c6c\" data-id=\"9992c6c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-84cfa99 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"84cfa99\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad es uno de los grandes problemas de salud del siglo XXI. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, m\u00e1s de 650 millones de adultos en todo el mundo y 95 millones en los Estados Unidos<\/a> lucha contra la obesidad. No se trata solo de los n\u00fameros que marca la b\u00e1scula, sino que es una puerta de entrada a enfermedades card\u00edacas, diabetes y algunos tipos de c\u00e1ncer. Pero el camino para vencer la obesidad suele estar lleno de dietas de moda, soluciones r\u00e1pidas y m\u00e9todos poco realistas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfLa buena noticia? Las investigaciones demuestran que los cambios en el estilo de vida son una de las soluciones m\u00e1s eficaces a largo plazo para la obesidad. En esta publicaci\u00f3n, analizaremos formas pr\u00e1cticas y basadas en pruebas para ayudarte a ti o a tus seres queridos a emprender el camino hacia una vida m\u00e1s saludable.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44c7c45 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"44c7c45\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comprender la obesidad <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-01dfbb6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"01dfbb6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es la obesidad?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ab8485 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ab8485\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad es tener demasiada grasa corporal. Los profesionales de la salud utilizan el \u00edndice de masa corporal (IMC) como una forma r\u00e1pida y sencilla de medir el peso. Un IMC de 30 o m\u00e1s se considera obesidad. El IMC no tiene en cuenta la masa muscular ni otros factores, pero es un buen punto de partida para evaluar los riesgos para la salud.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1b61b52 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1b61b52\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Riesgos para la salud<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-acfb0f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"acfb0f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad aumenta el riesgo de:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Enfermedades cardiovasculares como hipertensi\u00f3n y ataques card\u00edacos.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diabetes tipo 2, una afecci\u00f3n en la que el cuerpo no puede procesar el az\u00facar.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas articulares debido a la presi\u00f3n adicional sobre las rodillas y las caderas.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Problemas psicol\u00f3gicos como depresi\u00f3n, baja autoestima y ansiedad.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13aa0df elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"13aa0df\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Por qu\u00e9 es importante el estilo de vida<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-514a773 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"514a773\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque los tratamientos m\u00e9dicos y las cirug\u00edas como la cirug\u00eda bari\u00e1trica pueden ser una opci\u00f3n, no son el primer paso. Los cambios en el estilo de vida, que se centran en la dieta, el ejercicio y el comportamiento, son la base para cualquier persona que desee alcanzar y mantener un peso saludable.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Para perder peso, las directrices recomiendan programas de alta intensidad durante 6 meses con al menos 14 sesiones con un profesional cualificado. Las investigaciones demuestran que los participantes en estos programas, ya sean sesiones individuales o grupales presenciales, pueden perder hasta 8 kg (8% de su peso corporal) en 6 meses. Esta p\u00e9rdida de peso suele ir acompa\u00f1ada de grandes mejoras en los factores de riesgo cardiovascular y en el bienestar general.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-685e867 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"685e867\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Enfoques de estilo de vida para la obesidad<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f43791d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f43791d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cambios de comportamiento<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ed69d4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ed69d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los cambios de comportamiento son la base del \u00e9xito a largo plazo. A continuaci\u00f3n te explicamos c\u00f3mo llevarlos a cabo:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Autocontrol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Llevar un diario de alimentos, ya sea en papel o en una aplicaci\u00f3n, puede aumentar la conciencia sobre los h\u00e1bitos alimenticios. Las investigaciones demuestran que un seguimiento constante conduce a un mejor control del peso.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Establecimiento de objetivos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">No te fijes metas poco realistas, como perder 20 libras en un mes. En su lugar, f\u00edjate metas alcanzables de 1-2 libras por semana.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Sistemas de recompensa<\/b>El refuerzo positivo funciona. Celebra los peque\u00f1os logros, como poder ponerte unos vaqueros viejos, con recompensas que no sean comida, como un d\u00eda de spa o ropa nueva para hacer ejercicio.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d09540 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4d09540\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cambios en la dieta<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-428f31a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"428f31a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n es clave para controlar el peso. En lugar de seguir dietas de moda, enf\u00f3cate en cambios sostenibles:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Comidas equilibradas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Un plato saludable contiene prote\u00ednas magras, cereales integrales, grasas saludables y muchas verduras. Por ejemplo, sustituya el arroz blanco por quinoa y acomp\u00e1\u00f1elo con pollo a la parrilla y br\u00f3coli asado.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Comer con atenci\u00f3n plena<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Presta atenci\u00f3n a tus se\u00f1ales de hambre y saciedad. Come despacio y saborea cada bocado para evitar comer en exceso.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Evita los alimentos procesados.<\/b>: Los snacks procesados tienen un alto contenido en az\u00facares a\u00f1adidos, grasas poco saludables y calor\u00edas. Opta por alimentos integrales como frutas frescas, frutos secos y yogur.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d19e5ec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d19e5ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Actividad f\u00edsica<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f640e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0f640e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio no solo sirve para quemar calor\u00edas, sino tambi\u00e9n para llevar un estilo de vida saludable.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Empieza poco a poco<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si eres nuevo en el ejercicio, intenta caminar entre 10 y 15 minutos al d\u00eda. Aumenta la duraci\u00f3n y la intensidad con el tiempo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Encuentre la alegr\u00eda en el movimiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Elige actividades que te gusten, ya sea bailar, nadar o hacer senderismo, para mantener la constancia.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>El entrenamiento de fuerza es importante<\/b>: Incorporar ejercicios de resistencia 2 o 3 veces por semana ayuda a desarrollar m\u00fasculo, lo que acelera el metabolismo incluso cuando est\u00e1s en reposo.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54b36f6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"54b36f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Barreras psicol\u00f3gicas<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85a2970 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"85a2970\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La salud mental es clave para controlar el peso.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El estr\u00e9s elevado puede provocar que comas por razones emocionales. Prueba a respirar profundamente, meditar o escribir un diario para manejar el estr\u00e9s de forma saludable.<\/span><\/li><\/ul><p><b>Terapia cognitivo-conductual (TCC)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La TCC te ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que conducen a h\u00e1bitos poco saludables. Por ejemplo, \u201cNo puedo seguir una dieta\u201d o \u201cEstoy aprendiendo a tomar decisiones m\u00e1s saludables\u201d.\u201d<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0215b1e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0215b1e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sistemas de apoyo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e4f4c8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e4f4c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadie deber\u00eda tener que hacer esto solo.<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Apoyo grupal<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00danete a un grupo para bajar de peso o a una comunidad en l\u00ednea para obtener apoyo, consejos y responsabilidad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Familia y amigos<\/b>: Involucre a sus seres queridos en sus cambios de estilo de vida. Cocinar juntos comidas saludables o realizar retos deportivos en familia hace que el proceso sea m\u00e1s divertido.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64e5ab9 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"64e5ab9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9cbcf40 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9cbcf40\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Mantenimiento de la p\u00e9rdida de peso: retos y estrategias<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-363bc17 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"363bc17\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Recuperaci\u00f3n de peso<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3b5772 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3b5772\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bajar de peso es solo la mitad de la batalla; mantenerlo es a menudo la parte m\u00e1s dif\u00edcil. Las investigaciones demuestran que, sin un apoyo continuo, las personas tienden a recuperar alrededor de un tercio del peso que perdieron durante el primer a\u00f1o despu\u00e9s del tratamiento y m\u00e1s con el tiempo. Esto ocurre por varias razones:<\/span><\/p><ol><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Factores ambientales<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sin apoyo continuo, las personas pueden volver a caer en viejos h\u00e1bitos que promueven una alimentaci\u00f3n poco saludable y la inactividad.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Esfuerzo f\u00edsico<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener la p\u00e9rdida de peso requiere el mismo esfuerzo que perderlo en primer lugar, lo que a muchos les resulta menos gratificante con el paso del tiempo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Adaptaciones biol\u00f3gicas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La p\u00e9rdida de peso provoca cambios metab\u00f3licos, una disminuci\u00f3n de la tasa metab\u00f3lica en reposo y una menor quema de calor\u00edas durante el ejercicio. Adem\u00e1s, los cambios hormonales \u2014aumento de la grelina (hormona del hambre) y disminuci\u00f3n de la leptina (hormona de la saciedad)\u2014 pueden aumentar el hambre y los antojos, lo que dificulta el cumplimiento de la dieta.<\/span><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-706e239 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"706e239\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f41e035 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f41e035\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Recomendaciones para mantener el peso a largo plazo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aaa8b55 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aaa8b55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para combatir la recuperaci\u00f3n de peso, las directrices recomiendan programas de mantenimiento estructurados a largo plazo. Estas son las recomendaciones clave:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Apoyo continuo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">El contacto regular con un profesional capacitado, al menos una vez al mes, ayuda a las personas a mantenerse responsables y motivadas. Las investigaciones demuestran que los seguimientos constantes, como las reuniones en persona, las llamadas telef\u00f3nicas o los correos electr\u00f3nicos, reducen el riesgo de recuperar el peso perdido.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Actividad f\u00edsica<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Para mantener la p\u00e9rdida de peso se requiere un alto nivel de actividad f\u00edsica: entre 200 y 300 minutos a la semana. Este nivel de actividad compensa el aumento de la eficiencia energ\u00e9tica del cuerpo tras la p\u00e9rdida de peso y se asocia con mejores resultados a largo plazo.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Dieta baja en calor\u00edas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Es fundamental seguir una dieta adaptada al nuevo peso corporal de cada persona. Esto significa ajustar la ingesta cal\u00f3rica para que se adapte a las nuevas necesidades energ\u00e9ticas del cuerpo tras la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Autocontrol<\/b><span>: Se ha demostrado que pesarse con regularidad, por ejemplo, una vez a la semana, ayuda a mantener mejor el peso. El Registro Nacional de Control de Peso lo incluye como uno de los h\u00e1bitos de las personas que mantienen una p\u00e9rdida de peso significativa a lo largo del tiempo.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e9a0d8 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"9e9a0d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a5a2051 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a5a2051\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pruebas del \u00e9xito en el mantenimiento del peso<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f6927e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f6927e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las investigaciones demuestran que los programas integrales de control de peso funcionan:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Resultados a largo plazo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Entre el 35 % y el 60 % de las personas que participan en estos programas mantienen una p\u00e9rdida de peso de al menos el 51 % durante m\u00e1s de dos a\u00f1os. Aunque no es mucho, esta p\u00e9rdida de peso puede tener importantes beneficios para la salud, como la mejora de los marcadores cardiovasculares y metab\u00f3licos.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>El look <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7027681\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Estudio AHEAD<\/a><\/b>Este estudio demostr\u00f3 la eficacia de los seguimientos regulares y los cursos de actualizaci\u00f3n. Las personas que recibieron apoyo bimestral perdieron una media de 4.71 kg en 4 a\u00f1os, en comparaci\u00f3n con 1.01 kg en el grupo de control. El 45.1 % del grupo de intervenci\u00f3n mantuvo una p\u00e9rdida de 51 kg o m\u00e1s.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7cd7c98 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"7cd7c98\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a157da5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a157da5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El papel de la farmacoterapia en el mantenimiento <\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-858f61e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"858f61e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para algunas personas, a\u00f1adir medicamentos a su plan de mantenimiento de peso puede resultar \u00fatil:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Medicamentos aprobados por la FDA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Se ha demostrado que medicamentos como la liraglutida, la fentermina-topiramato y la naltrexona-bupropi\u00f3n ayudan a mantener el peso al actuar sobre los cambios hormonales y energ\u00e9ticos.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Complementando los cambios en el estilo de vida<\/b><span>: Combinar la medicaci\u00f3n con cambios en el estilo de vida puede magnificar los resultados: mayor p\u00e9rdida de peso y mayor sostenibilidad. La medicaci\u00f3n puede ayudar a contrarrestar el aumento del apetito y la reducci\u00f3n de las necesidades cal\u00f3ricas tras la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-979b2fc elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"979b2fc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62f48ac elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"62f48ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Esperanza para el futuro<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8da168f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8da168f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque es dif\u00edcil, muchas personas logran una p\u00e9rdida de peso significativa a largo plazo. Por ejemplo, el Registro Nacional de Control de Peso muestra que algunas personas mantienen una p\u00e9rdida de m\u00e1s de 30 libras durante m\u00e1s de un a\u00f1o. Se est\u00e1n realizando investigaciones para identificar los factores que contribuyen a estos \u00e9xitos y desarrollar nuevos tratamientos que ayuden a m\u00e1s personas a superar las barreras biol\u00f3gicas y ambientales que impiden la p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Al combinar programas estructurados, actividad f\u00edsica, ajustes en la dieta y, cuando es necesario, farmacoterapia, muchas personas est\u00e1n encontrando formas de mantener su p\u00e9rdida de peso y mejorar su calidad de vida. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-652482c elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"652482c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec49a07 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ec49a07\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Superar los retos <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d92b38c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d92b38c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Obst\u00e1culos comunes<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6084a8f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6084a8f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Tiempo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Entre el trabajo, la familia y otros compromisos, encontrar tiempo para cuidar la salud parece imposible. Consejo: Empieza con h\u00e1bitos peque\u00f1os y factibles, como caminar 10 minutos al d\u00eda o preparar las comidas para toda la semana.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Costo de los alimentos saludables<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: Comer sano no tiene por qu\u00e9 ser caro. Elige opciones asequibles como frijoles enlatados, verduras congeladas y frutas de temporada.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Falta de motivaci\u00f3n<\/b>: Todos pasamos por momentos dif\u00edciles. Consejo: Vuelve a pensar en tus motivos y busca a alguien que te ayude a mantenerte en el buen camino.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef6ade2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ef6ade2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El progreso por encima de la perfecci\u00f3n<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bfd4da2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bfd4da2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La p\u00e9rdida de peso no es lineal. Habr\u00e1 altibajos, pero cada paso adelante cuenta. En lugar de centrarte en los contratiempos, celebra el esfuerzo que est\u00e1s realizando para crear un futuro m\u00e1s saludable.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e85242 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e85242\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cu\u00e1ndo buscar ayuda<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4694392 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4694392\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">A veces, los cambios en el estilo de vida por s\u00ed solos pueden no ser suficientes. Sepa cu\u00e1ndo acudir a un profesional de la salud:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes afecciones subyacentes como diabetes o hipertensi\u00f3n que deben controlarse.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Si ha probado varios enfoques y se siente estancado.<\/span><\/li><li><span style=\"font-weight: 400;\">Si la obesidad est\u00e1 afectando tanto tu vida, tal vez debas considerar la posibilidad de tomar medicamentos recetados para bajar de peso o someterte a una cirug\u00eda bari\u00e1trica bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5892c4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b5892c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00danase hoy mismo a un estudio sobre la obesidad<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bde8850 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bde8850\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La obesidad es una condici\u00f3n dif\u00edcil, pero se puede controlar con compromiso y el enfoque adecuado. Al realizar peque\u00f1os cambios sostenibles en tus h\u00e1bitos diarios, puedes perder peso y vivir mejor.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">El camino hacia una mejor salud comienza con un solo paso. \u00bfCu\u00e1l es tu primer paso hoy? Ya sea cambiar los refrescos por agua, caminar despu\u00e9s de la cena o acudir a un grupo de apoyo, recuerda que no est\u00e1s solo en esto. El camino puede ser dif\u00edcil, pero los resultados valen la pena.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mientras tanto, <a href=\"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/news-posts\/sustainable-ways-to-combat-obesity-in-adults-through-lifestyle-changes\/\">Se est\u00e1n realizando investigaciones para abordar la epidemia de obesidad a mayor escala.<\/a>. Los ensayos cl\u00ednicos est\u00e1n liderando el camino en la b\u00fasqueda de nuevos tratamientos, tecnolog\u00edas e intervenciones para apoyar a las personas en su proceso de p\u00e9rdida de peso. Al participar o apoyar estos estudios, estamos sentando las bases para soluciones que podr\u00edan cambiar vidas. Nuestro trabajo en esta \u00e1rea consiste en proporcionar a las personas m\u00e1s herramientas y esperanza en su lucha contra la obesidad. Juntos, a trav\u00e9s de la investigaci\u00f3n y los cambios en el estilo de vida, podemos marcar la diferencia.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad es uno de los grandes problemas de salud del siglo XXI. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, m\u00e1s de 650 millones de adultos en todo el mundo y 95 millones en Estados Unidos luchan contra la obesidad. No se trata solo de los n\u00fameros que marca la b\u00e1scula...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":55264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[968],"tags":[],"class_list":["post-49531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs-updates"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=49531"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":55265,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/49531\/revisions\/55265"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=49531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=49531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fomatmedical.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=49531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}