Mes americano del corazón
Este mes de febrero es el Mes Americano del Corazón. Este mes, muchas organizaciones sanitarias se unen para concienciar sobre la importancia de la salud cardiovascular.
Haciendo un esfuerzo activo para dar prioridad a su corazón, puede evitar enfermedades graves. Otros problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca son la hipertensión, los niveles de colesterol en sangre no saludables, la diabetes y la obesidad.
Haciendo un esfuerzo activo para dar prioridad a su corazón, puede evitar enfermedades graves. Otros problemas de salud que pueden aumentar el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca son la hipertensión, los niveles de colesterol en sangre no saludables, la diabetes y la obesidad. Según el NHLBI, informan de que los avances en la investigación biomédica han llevado a un 71% disminución en las tasas de mortalidad por cardiopatías coronarias. Sin embargo, las cardiopatías siguen siendo la principal causa de muerte en hombres, mujeres y personas de la mayoría de los grupos raciales y étnicos de Estados Unidos:
- Aproximadamente la mitad de los estadounidenses (47%) presentan al menos uno de los tres principales factores de riesgo de cardiopatía: hipertensión, hipercolesterolemia y tabaquismo.
- Padecer hipertensión y colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir cardiopatías, la principal causa de muerte, e ictus, la quinta causa de mortalidad.
- Sólo 1 de cada 2 personas con hipertensión es consciente de ello.
- La presión arterial alta fue una causa primaria o contribuyente de muerte para 516,955 personas en los Estados Unidos en 2019
- El colesterol alto no presenta síntomas. Un análisis de sangre puede comprobar si tiene niveles altos.
- El 7% de los niños y adolescentes estadounidenses de 6 a 19 años tienen el colesterol total alto.
- En 2015-2018, casi 12% de adultos de 20 años o más tenían colesterol total superior a 240 mg/dL, y alrededor de 17% tenían niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL, o "bueno") inferiores a 40 mg/dL.
Por ello, este mes de febrero queremos animar a todo el mundo a retomar el camino del cuidado del corazón. Aquí tienes algunas sugerencias que puedes empezar a aplicar en tu rutina:
- Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. El objetivo es encontrar una forma de mover el cuerpo que te resulte agradable.
- Intente evitar comer fuera todo el tiempo y cocínese comidas saludables para el corazón. Sigue una dieta rica en verduras, fruta, legumbres, carne y pescado magros, cereales integrales y grasas saludables.
- Descanse bien por la noche (al menos 7-8 horas de sueño). No dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de padecer otras enfermedades (hipertensión, diabetes, infarto, etc.).
- Aprenda distintas formas de controlar el estrés. Puedes plantearte empezar a hacer yoga, escribir un diario, meditar, crear una rutina de autocuidado, etc.
- Acuda siempre a las citas con su médico y sea constante con las revisiones (para el colesterol, la tensión arterial, el azúcar en sangre) que deba hacerse.
- Evite fumar o consumir productos del tabaco. Las investigaciones demuestran que las sustancias químicas de los cigarrillos y los productos del tabaco (incluidos los productos para vapear) dañan el corazón y los vasos sanguíneos. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. En cuanto una persona deja de fumar, disminuye su riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
- Conozca cuáles son las señales de alarma de un infarto de miocardio y un ictus. Tenga en cuenta que cada persona puede tener síntomas diferentes. No todo el mundo experimenta entumecimiento con un ictus o dolor torácico con un infarto.
Para más información relacionada con American Heart Awareness:
https://www.cdc.gov/heartdisease/about.htm,